Ausdauertraining
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Ausdauertraining
Die Zielsetzung dieser Trainingsform ist es, die Ausdauer zu erhöhen, das heißt die Fähigkeit des Körpers über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu bringen, zu optimieren.
Letzte Aktualisierung dieses Artikels: 16.12.2008, 09:28 Uhr
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Das Ausdauertraining trägt wesentlich zum Erhalt des Gesundheitszustandes bei, stärkt die Abwehrkräfte und Vitalität. Ein Fitnessstudio bietet Ihnen ein Spektrum an Cardiogeräten, mit denen Sie Defizite aufarbeiten und neue Maßstäbe an Ihre Vitalität setzen können.
Laufband
Das Laufband erlaubt es Ihnen bei jeder Wetterlage bequem joggen zu gehen, darüber hinaus können Sie in vielen Fitnessstudios auf dem Laufband, sowie bei der Benutzung aller anderen Cardiogeräte, oftmals „nebenbei“ fernsehen oder Musik hören. Diese Geräte eignen sich optimal zur Verbesserung der Kondition, bei gleichzeitiger Beobachtung der Körperfrequenzen wie Pulsschlag, Blutdruck oder Kalorienverbrauch. Wer den Weg ins Fitnessstudio scheut und es sich leisten kann, sollte sich einmal über die Möglichkeiten iund Preise nformieren und ggf. ein Laufband kaufen . Übrigens: Wie auch beim Laufen draußen sollten Sie hier auch unbedingt auf die richtige Schuhwahl achten.
Cross- oder Elipsentrainer
Das Training auf dem Crosstrainer bzw. Ellipsentrainer ähnelt vom Bewegungsablauf dem beim Skilanglauf. Sie sind die idealen Geräte für ein besonders gelenkschonendes Ausdauertraining, da die Stoßbelastungen die beim joggen mit bis zum 7-fachen des Körpergewichtes auftritt, wegfällt. Mit einem Crosstrainer trainieren sie alle Muskelgruppen, die Sie auch im Alltag benötigen. Der Bewegungsablauf ist darüber hinaus optimal für die Fettverbrennung abgestimmt. Besonders für Berufstätige in sitzender Tätigkeit bieten Maxxus Crosstrainer im Vergleich zum Fahrradergometer einen Ausgleich zur hauptsächlichen Körperhaltung.
Stepper
Im Gegensatz zum Crosstrainer werden auf dem Stepper nur die komplette Bein- und Gesäßmuskulatur angesprochen. Als reine Ausdauergeräte wurden Sie mittlerweile durch die Crosstrainer abgelöst, eignen sich aber hervorragend in Kombination mit diesem zur Stärkung und Straffung der Gesäßmuskulatur. Der Bewegungsablauf ähnelt dem Treppen steigen, weshalb Menschen mit bereits bestehenden Knieproblemen besser auf den Fahrradergometer ausweichen.
Fahrradergometer
Der Fahrradergometer ist zum einen eine besonders schonende Möglichkeit den Körper auf „Betriebstemperatur“ zu bekommen und in Anlehnung an den Radsport zweifellos die beliebteste Art Ausdauer zu trainieren. Mit Ergometern kann man die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems am besten kontrollieren und dosieren, eignet sich somit am besten zur Therapie von Herz-Kreislauf- Defiziten oder Erkrankungen.
Rudergeräte
Rudergeräte gelten als erstklassige Kraft-Ausdauergeräte. Sie trainieren allerdings hauptsächlich nur die Arm-, Bein- und Schultermuskulatur. Durch die sehr spezifische Ruderbewegung werden diese Muskelgruppen besonders beansprucht, und sind so für Ungeübte anfänglich noch nicht optimal für den Ausdauerbereich geeignet, da schnell ein Erschöpfungszustand erreicht ist. Als Ergänzungsgerät zu einem Fahrradergometer, einem Laufband oder einem Crosstrainer ist ein Rudergerät optimal. So können Sie ein optimales Ganzkörpertraining durchführen.
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