Fitness zu Hause
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Dass Sport wichtig für unser körperliches Wohlbefinden ist, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Und abgesehen von vielen Warnhinweisen in den Medien, erinnern uns unser überflüssiges Fleisch, der aufgeblähte Bauch und abhanden gekommen Muskeln täglich daran. Aber Gottseidank kommt nach der Weihnachtsvöllerei alljährlich Neujahr. Die perfekte Zeit, um sich wieder einmal vorzunehmen, fitter zu werden. Doch leider ist der gute Vorsatz schnell verschwunden. Ganz oben auf der Liste der Ausreden: kein Geld für das Abo im Fitness-Studio und chronischer Schwächezustand nach den Bürostunden. Doch Fitness muss nicht immer teuer und zeitaufwendig sein.
Der erste Tipp: Wer sich wirklich keinen teuren Mitgliedsbeitrag im Fitnessstudio leisten kann oder möchte, sollte einfach zur Mukkibude joggen, nicht reingehen und wieder zurück laufen. Das ist mindestens so effektiv wie hinfahren, reingehen und wieder nach Hause fahren. Gleichzeitig lassen sich in jedes Wohnzimmer ganz kostengünstig Fitnessgeräte integrieren. Dennoch sind Rudermaschine, Cross-Trainer und Laufband gar nicht unbedingt nötig, um den Körper in Schuss zu bringen. Effektives Cardio-Training lässt sich super mit einem handelsüblichem Springseil durchführen. Beim Rope Skipping fliegen Kalorien und der Speck ganz schnell davon, während Ausdauer, Kraft und Muskeln trainiert werden. Ebenfalls effektiv ist eine im Türrahmen installierte Stange für Klimmzüge. Auf jedem geplanten Weg zum Kühlschrank eine kurze Fitnesspause einlegen. So können nicht nur Kalorien verloren, sondern auch Tri- und Bizeps herbeigezaubert werden. Straffe Arme sind ebenfalls durch leichtes Hantel-Training zu erzielen. Das lässt sich übrigens prima mit Fernsehgucken vereinbaren. Und warum nicht in der Werbepause noch ein paar einfache Gymnastikübungen einschieben?
Und wem das alles zu langweilig erscheint, greift auf X Box, Wii oder PS3 zurück. Fast jede Spielkonsole bietet mittlerweile Fitnessprogramme. Da werden die Übungen nicht nur korrekt vorgeführt, sondern im Battle-Modus auch der Kampfgeist geweckt. Leichter als heutzutage war Fitness noch nie.
Fitness zu Hause
Auch jenseits von teuren Fitnessstudios gibt es effektive Möglichkeiten, um sich fit zu halten - sogar in den eigenen vier Wänden.
Letzte Aktualisierung dieses Artikels: 01.02.2012, 12:19 Uhr
Autor: Administration account
Der erste Tipp: Wer sich wirklich keinen teuren Mitgliedsbeitrag im Fitnessstudio leisten kann oder möchte, sollte einfach zur Mukkibude joggen, nicht reingehen und wieder zurück laufen. Das ist mindestens so effektiv wie hinfahren, reingehen und wieder nach Hause fahren. Gleichzeitig lassen sich in jedes Wohnzimmer ganz kostengünstig Fitnessgeräte integrieren. Dennoch sind Rudermaschine, Cross-Trainer und Laufband gar nicht unbedingt nötig, um den Körper in Schuss zu bringen. Effektives Cardio-Training lässt sich super mit einem handelsüblichem Springseil durchführen. Beim Rope Skipping fliegen Kalorien und der Speck ganz schnell davon, während Ausdauer, Kraft und Muskeln trainiert werden. Ebenfalls effektiv ist eine im Türrahmen installierte Stange für Klimmzüge. Auf jedem geplanten Weg zum Kühlschrank eine kurze Fitnesspause einlegen. So können nicht nur Kalorien verloren, sondern auch Tri- und Bizeps herbeigezaubert werden. Straffe Arme sind ebenfalls durch leichtes Hantel-Training zu erzielen. Das lässt sich übrigens prima mit Fernsehgucken vereinbaren. Und warum nicht in der Werbepause noch ein paar einfache Gymnastikübungen einschieben?
Und wem das alles zu langweilig erscheint, greift auf X Box, Wii oder PS3 zurück. Fast jede Spielkonsole bietet mittlerweile Fitnessprogramme. Da werden die Übungen nicht nur korrekt vorgeführt, sondern im Battle-Modus auch der Kampfgeist geweckt. Leichter als heutzutage war Fitness noch nie.