Krafttraining

Hier können Sie fast jeden größeren Muskel oder bestimmte Muskelgruppen isoliert trainieren. Das Trainingsprogramm in Reihenfolge, Gewicht und Wiederholungen legen Sie in Zusammenarbeit mit Ihrem persönlichen Trainer fest. In bestimmten Zyklen werden Gewicht und Intensität Ihren Trainingserfolgen angepasst, so dass ein stetiger Aufbau und Fortschritt zu erkennen ist. Ihre Eigenmotivation wird so gefördert. Für fortgeschrittene Kraftsportler steht ein umfangreiches Sortiment an Lang- und Kurzhanteln zur Verfügung, vor dessen Benutzung Sie sich allerdings vorerst ein gewisses Maß an Sicherheit und Wissen im Umgang mit „freien“, also nicht in Maschinen befestigten Gewichten, zugelegt haben sollten. Durch den Muskelaufbau werden neben optischen Beweggründen, die vor allem bei jungen Sportlern, von Interesse sind, zudem Haltungsschäden vorgebeugt, da die Muskeln als Stützapparat des Knochenaufbaus gekräftigt werden und elastisch bleiben. Der Muskelaufbau hat also auch medizinisch eine hohe Bedeutung. Wichtig vor dem Krafttraining ist eine ausreichende Vorbereitung der Muskeln durch aufwärmen auf dem Fahrradergometer oder Laufband. Zu dem sollten Muskeln und Sehnen vor der Anstrengung ausgiebig gedehnt werden. So beugen Sie Verletzungen vor und minimieren das Risiko von Unfällen durch Überlastungen.