Saunabesuche und die Abwehrkräfte
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Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte durch Saunabesuche
Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte durch Saunabesuche
Letzte Aktualisierung dieses Artikels: 06.10.2009, 10:51 Uhr
Autor: Martin Birk
Stärken Sie Ihre Abwehrkräfte durch Saunabesuche
Neben der therapeutischen Anwendung bei vielen Erkrankungen (beispielsweise bei Störungen des vegetativen Nervensystems) dient der Saunabesuch vor allem Ihrer Abhärtung gegen Erkältungskrankheiten. In der Sauna erhöht sich Ihre innere Körpertemperatur in der Schwitzphase auf bis zu 39° C. Diese Temperatur ist für Ihren Körper wie ein „künstliches Fieber“, wodurch es zur Abtötung und Zerstörung von zahlreichen Krankheitserregern kommt.
Nach dem Aufenthalt in der Sauna folgt zunächst ein kurzer Aufenthalt an der frischen Luft. Ihre Lunge kann in dieser Abkühlphase, während der die Atemwege wieder abkühlen, besonders gut Sauerstoff aufnehmen. Daran anschließend wird der Schweiß kalt abgeduscht, wonach Sie ein kaltes Bad nehmen können. Diese Abwechslung von Heißphasen und Kaltbad führt neben der Entspannung Ihrer Muskulatur auch zur Senkung des Blutdrucks, Anregung des Stoffwechsels, des Immunsystems und des Kreislaufs.
Vor allem Ihre Haut reagiert positiv auf den Gang in die Sauna, indem sich die Blutgefäße weiten und die Durchblutung zunimmt. Durch Verwendung von Birkenzweigen (mit Blättern, im Gegensatz zu blattlosen Birkenruten), mit denen der gesamte Körper „abgeschlagen“ wird, können Sie in der Sauna die Blutzirkulation noch zusätzlich anregen.
Die Oberflächentemperatur Ihrer Haut kann bei einem 15-minütigen Aufenthalt in der Sauna auf bis zu 42° Grad ansteigen. In Verbindung mit dem Verengen der Blutgefäße in der anschließenden Abkühlphase ergibt sich ein effektives Gefäßtraining. So wird Ihr Körper durch den Heiß-Kalt-Wechsel trainiert, mit Wärme und Kälte umzugehen – und kann daher auf winterliche Kälte mit Wohlbefinden statt mit Krankheit reagieren.
Der regelmäßige Gang in die Sauna dient zudem auch der Hautpflege und verlangsamt die Hautalterung. Durch Schwitzen und wiederholte Wasseranwendungen erfolgt eine gründliche Reinigung, da die oberste Hornschicht der Haut aufquillt und verhornte Hautzellen dann leicht abgespült werden können. Das wiederum wirkt einer Verstopfung der Hautporen entgegen und hilft, die Funktionstüchtigkeit Ihrer Haut aufrechtzuerhalten.