Schwimmen: Gesundheit fördern & abnehmen
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Warum schwimmen so gesund ist und wie es beim Abnehmen hilft
Wenn wir das Schwimmen als Sportart unter dem gesundheitlichen Aspekt betrachten, stoßen wir schnell auf viele Vorteile. Hier lesen Sie, warum Schwimmen so gesund ist und wie es beim Abnehmen helfen kann.
Letzte Aktualisierung dieses Artikels: 29.07.2008, 11:25 Uhr
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Der Hauptgrund für die positive Bewertung des Schwimmens ist die Vielfältigkeit der Bewegungsmöglichkeiten im Wasser und der tragende Aspekt des Wassers selbst.
Es bietet Menschen mit bestehenden Gebrechen ein schonendes Training für die Rehabilitation und dem gesunden Organismus eine Kräftigung des gesamten Körpers, die zur Vorbeugung unterschiedlichster Krankheiten dient. So können Ausdauer und Gesundheit auf eine sehr schonende Art verbessert werden. Durch die Schwimmtechnik, dem Einsatz der verschiedenen Muskelgruppen und der Atmung wird zudem die Wahrnehmung des Körpers und dessen Koordination, also das harmonische Zusammenwirken des gesamten Nervensystems und der Skelettmuskulatur, gefördert. Dieses Zusammenspiel erfordert ein bestimmtes Maß an Konzentration, welches wiederum den Geist ausdauernd fordert und trainiert.
Durch das gelenkschonende Training bietet sich das Schwimmen auch für ältere Menschen an, die die Auswirkungen von Arthrose lindern oder vorbeugen möchten. Der Beinschlag beim Schwimmen trainiert darüber hinaus die Beinmuskelpumpe und die Druckverhältnisse stärken den Gesamtkreislauf, das beugt Herz-Kreislauf- und Venenerkrankungen vor.
Abnehmen durch Schwimmen
Der erhöhte Widerstand im Wasser zwingt den Körper zu einem höheren Einsatz aller Muskelgruppen und somit zu einem höheren Energie- und Kalorienumsatz. Je nach Intensität ist der Kalorienverbrauch beim Schwimmen recht hoch und bietet sich für Menschen an, die Sport treiben, um an Gewicht zu verlieren. Das Abnehmen wird durch die ausdauerne Bewegung beim Schwimmen nachhaltig unterstützt - allerdings nur, wenn Sie regelmäßig Schwimmen gehen: Abnehmen werden Sie nur spürbar, wenn Sie sihc mindestens zweimal die Woche in die Fluten stürzen. Dafür werden Sie gleichzeitig auch Ihre Ausdauer steigern und Ihrer Gesundheit etwas wirklich Gutes tun.
Schwimmen für Schwangere
Schwimmen in der Schwangerschaft gilt als der ideale Sport für die werdenden Mütter. Das Verletzungsrisiko ist sehr gering und der Auftrieb entlastet die Wirbelsäule und entspannt den gesamten Körper. In vielen Bädern werden daher Kurse, wie „Schwimmen für Schwangere“ angeboten. Der hydrostatische Druck wirkt nebenbei gefäßstärkend, ein Aspekt der während der Schwangerschaft aufgrund des verminderten Blutrückstroms besonders vorteilhaft ist. Der Effekt scheint bekannter zu werden, denn es wird beobachtet, immer mehr Frauen schwimmen schwanger.
Die Leichtigkeit im Wasser, der massierende Effekt durch den Wasserdruck, das gleichmäßige schonende Körpertraining, so wie die beruhigende Wirkung auf den Geist machen das Schwimmen zu mehr als einer Freizeitbeschäftigung, sondern fördern das Allgemeinbefinden, unterstützt Heilprozesse und beugt Krankheiten und Verletzungen vor. Darüber wird dem Schwimmen ein nicht unerheblicher psychologischer Nutzen seitens der neurologischen Medizin bescheinigt. Gestützt wird diese These durch Aussagen vieler Psychotherapeuten die bestätigen, dass viele Menschen, die regelmäßig schwimmen, selbstsicher, gut gelaunt und vital wirken.
Es bietet Menschen mit bestehenden Gebrechen ein schonendes Training für die Rehabilitation und dem gesunden Organismus eine Kräftigung des gesamten Körpers, die zur Vorbeugung unterschiedlichster Krankheiten dient. So können Ausdauer und Gesundheit auf eine sehr schonende Art verbessert werden. Durch die Schwimmtechnik, dem Einsatz der verschiedenen Muskelgruppen und der Atmung wird zudem die Wahrnehmung des Körpers und dessen Koordination, also das harmonische Zusammenwirken des gesamten Nervensystems und der Skelettmuskulatur, gefördert. Dieses Zusammenspiel erfordert ein bestimmtes Maß an Konzentration, welches wiederum den Geist ausdauernd fordert und trainiert.
Durch das gelenkschonende Training bietet sich das Schwimmen auch für ältere Menschen an, die die Auswirkungen von Arthrose lindern oder vorbeugen möchten. Der Beinschlag beim Schwimmen trainiert darüber hinaus die Beinmuskelpumpe und die Druckverhältnisse stärken den Gesamtkreislauf, das beugt Herz-Kreislauf- und Venenerkrankungen vor.
Abnehmen durch Schwimmen
Der erhöhte Widerstand im Wasser zwingt den Körper zu einem höheren Einsatz aller Muskelgruppen und somit zu einem höheren Energie- und Kalorienumsatz. Je nach Intensität ist der Kalorienverbrauch beim Schwimmen recht hoch und bietet sich für Menschen an, die Sport treiben, um an Gewicht zu verlieren. Das Abnehmen wird durch die ausdauerne Bewegung beim Schwimmen nachhaltig unterstützt - allerdings nur, wenn Sie regelmäßig Schwimmen gehen: Abnehmen werden Sie nur spürbar, wenn Sie sihc mindestens zweimal die Woche in die Fluten stürzen. Dafür werden Sie gleichzeitig auch Ihre Ausdauer steigern und Ihrer Gesundheit etwas wirklich Gutes tun.
Schwimmen für Schwangere
Schwimmen in der Schwangerschaft gilt als der ideale Sport für die werdenden Mütter. Das Verletzungsrisiko ist sehr gering und der Auftrieb entlastet die Wirbelsäule und entspannt den gesamten Körper. In vielen Bädern werden daher Kurse, wie „Schwimmen für Schwangere“ angeboten. Der hydrostatische Druck wirkt nebenbei gefäßstärkend, ein Aspekt der während der Schwangerschaft aufgrund des verminderten Blutrückstroms besonders vorteilhaft ist. Der Effekt scheint bekannter zu werden, denn es wird beobachtet, immer mehr Frauen schwimmen schwanger.
Die Leichtigkeit im Wasser, der massierende Effekt durch den Wasserdruck, das gleichmäßige schonende Körpertraining, so wie die beruhigende Wirkung auf den Geist machen das Schwimmen zu mehr als einer Freizeitbeschäftigung, sondern fördern das Allgemeinbefinden, unterstützt Heilprozesse und beugt Krankheiten und Verletzungen vor. Darüber wird dem Schwimmen ein nicht unerheblicher psychologischer Nutzen seitens der neurologischen Medizin bescheinigt. Gestützt wird diese These durch Aussagen vieler Psychotherapeuten die bestätigen, dass viele Menschen, die regelmäßig schwimmen, selbstsicher, gut gelaunt und vital wirken.